#NutriTips… APRENDIENDO A VIVIR SALUDABLE

By: Adriana Paredes

Hola mis #NutriAmigos  se llegó diciembre y con ello, fiestas, posadas, reuniones y un sin fin de festejos en los cuales llegamos consumir muchísimos alimentos altamente calóricos que si no llegamos a tener cuidado  pueden repercutir en el aumento de peso y talla de nuestra ropa, así que a  continuación les daré una serie de recomendaciones para las próximas fiestas de decembrinas y así evitar caer en los muchos excesos a los que estamos expuestos:

DESAYUNAR EN CASA: El desayunar bien es garantía de no tener demasiado apetito a la hora de las siguientes comidas del día. El estar con “hambre” genera que consumamos más calorías al punto de estar llenos o repletos en vez de quedar satisfechos, como es apropiado.

FIESTAS O REUNIONES : En el momento de fiesta, posada o reunión que se  tenga, y en caso que sea buffet, solo use un plato con lo que más le guste y no mezcle demasiados tipos de comida, debemos enfocarnos en pescados, pollo y carnes asadas y evitar los fritos.

Para el postre podremos compartirlo o en su caso preferir una bola de helado en vez de pastel o varios postres.

CONSUMO DE AGUA: En todos los casos mis #Nutriamigos debemos prefiera el agua, dejando a un lado, gaseosas o jugos. Atoles y champurrados podremos consumir una taza y en el caso del el vino y el champagne recordemos que son únicamente son para brindar.

NO COMPRAR ALIMENTOS EN EXCESO

Ahorre y no se exceda, No compremos más de lo que vaya realmente vayamos a consumir, por ejemplo Si se llega a compra un pavo muy grande y son solo tres en la familia esto va a generar las famosas ‘sobras’ que terminarán en su estómago al día siguiente, con la misma o más carga calórica.

Recuerden mis queridos #NutriAmigos  el hecho de que tengamos estas celebraciones no es razón para dejar su plan alimenticio o rutina de actividad física para “después de las fiestas” debemos cuidar de manera inteligente lo que consumimos, sin satanizar ningún alimentos y que esto nos impida festejar a lado de nuestros seres queridos, de igual manera estoy para cualquier asesoría o consulta nutricional que ustedes gusten (CEL: 4434-379752), NUNCA ES TARDE PÁRA EMPEZAR A CUIDARNOS!!!

Me despido soy Adriana Paredes Nutrióloga  síganme, comenten y compartan  esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.

POR TRATARSE DE UN ESPACIO EDITORIAL, CHANGOONGA.COM NO SE HACE RESPONSABLE DEL CONTENIDO DE ESTE TEXTO QUE SÓLO REFLEJA LA OPINIÓN PERSONAL DE LA QUE FIRMA

Hola mis #NutriAmigos se llegó diciembre y con ello, fiestas, posadas, reuniones y un sin fin de festejos en los cuales llegamos consumir muchísimos alimentos altamente calóricos que si no llegamos a tener cuidado pueden repercutir en el aumento de peso y talla de nuestra ropa, así que a continuación les daré una serie de recomendaciones para las próximas fiestas de decembrinas y así evitar caer en los muchos excesos a los que estamos expuestos:
DESAYUNAR EN CASA: El desayunar bien es garantía de no tener demasiado apetito a la hora de las siguientes comidas del día. El estar con “hambre” genera que consumamos más calorías al punto de estar llenos o repletos en vez de quedar satisfechos, como es apropiado.

FIESTAS O REUNIONES : En el momento de fiesta, posada o reunión que se tenga, y en caso que sea buffet, solo use un plato con lo que más le guste y no mezcle demasiados tipos de comida, debemos enfocarnos en pescados, pollo y carnes asadas y evitar los fritos.
Para el postre podremos compartirlo o en su caso preferir una bola de helado en vez de pastel o varios postres.
CONSUMO DE AGUA: En todos los casos mis #Nutriamigos debemos prefiera el agua, dejando a un lado, gaseosas o jugos. Atoles y champurrados podremos consumir una taza y en el caso del el vino y el champagne recordemos que son únicamente son para brindar.
NO COMPRAR ALIMENTOS EN EXCESO
Ahorre y no se exceda, No compremos más de lo que vaya realmente vayamos a consumir, por ejemplo Si se llega a compra un pavo muy grande y son solo tres en la familia esto va a generar las famosas ‘sobras’ que terminarán en su estómago al día siguiente, con la misma o más carga calórica.

Recuerden mis queridos #NutriAmigos el hecho de que tengamos estas celebraciones no es razón para dejar su plan alimenticio o rutina de actividad física para “después de las fiestas” debemos cuidar de manera inteligente lo que consumimos, sin satanizar ningún alimentos y que esto nos impida festejar a lado de nuestros seres queridos, de igual manera estoy para cualquier asesoría o consulta nutricional que ustedes gusten (CEL: 4434-379752), NUNCA ES TARDE PÁRA EMPEZAR A CUIDARNOS!!!
Me despido soy Adriana Paredes Nutrióloga síganme, comenten y compartan esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.
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