Que 5 Trucos Para No Excederse En La Cenas Navideñas 2015
STAFF/@michangoonga
Hay que reconocer que es imposible no excederse en las exquisitas cenas de Navidad que preparan las abuelitas, mamàs, tías y en ocasiones los padres.
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Para muchos el “hambre nocturna” es una sensación difícil de superar. Un sondeo realizado por la compañía Pukka Pies revela que 25% de las personas abren el refrigerador al llegar a su casa, lo que hace cuestionable si es posible evitar excesos en la cena.
Difícil si se toma en cuenta que la mayoría de eventos familiares y sociales se realizan a altas horas de la noche; ejemplo, la Noche Buena, en la que se puede llegar a consumir hasta tres mil calorías.
Sin embargo, sí es posible evitar los excesos en la cena, brindis, etc. ¡Pon en práctica estas recomendaciones!
1. Elige la hora
No solo eleva tu peso sino los riesgos de muerte. Una investigación publicada en el Journal of the American Heart Association sugiere que los hombres que cenan entre las 22:00 y las 23:00 tiene 55% más de posibilidades de padecer una enfermedad cardiaca coronaria.
2. Que la comida te ayude
De acuerdo a un estudio de la Universidad de Cornell en Nueva York, cuando el plato y la comida que está en él tienen un alto contraste sueles comer menos; en comparación, cuando es más uniforme puedes elevar tu ingesta de alimentos hasta un 22%.
3. ¡Alerta!
A la hora del brindis trata de evitar el champagne dulce, ya que aporta cerca de 170 calorías por copa. Opta por consumir la seca que solo tienen alrededor de 100.
4. Usa ropa ajustada
Recuerda, está no debe lastimar, solo debe apretar lo suficiente para sentir que estás comiendo de más; te servirá como un freno a la hora de comer.
5. Limpieza total
Mantener una higiene bucal nocturna inmediatamente, después de la cena, puede ser una forma de controlar y disciplinarte rápidamente.
Truco final: No ingieras nada que parezca provenir de una bolsa, caja o lata, recuerda que estos alimentos son ricos en sodio y químicos que pueden estimular tu hambre.
