#NutriTips… Día Mundial De La Actividad Física
La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.
By: Adriana Paredes
APRENDIENDO A VIVIR SALUDABLE
NutriAmigos Changoongueros, como todos los martes y sin excepción te presento mi columna semanal, donde hoy les platicaré acerca del día del DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA, la cual la celebramos cada 6 de abril, el lema de este año 2021: “UN POCO VALE MUCHO”
Es importante conocer que actividad física la definimos como: «TODOS LOS MOVIMIENTOS QUE FORMAN PARTE DE LA VIDA DIARIA, INCLUYENDO EL TRABAJO, LA RECREACIÓN, EL EJERCICIO Y LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS».
La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.
Se recomienda realizar 30 minutos diarios de ejercicio para preservar la salud física y emocional.
El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas.
Las personas mayores a partir de 65 años, deberían incorporar actividades físicas que den prioridad al equilibrio y la coordinación, así como al fortalecimiento muscular, para ayudar a evitar caídas y mejorar la salud.
Demasiado sedentarismo puede ser malsano. Puede incrementar el riesgo de cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2. Limitar el tiempo sedentario y mantenerse, físicamente activo es bueno para la salud.
NUTRIBENEFICIOS DE REALIZA ACTIVIDAD FISICA REGULAR
- Puede ayudarte a perder peso.
- Es bueno para músculos y huesos.
- Te hará sentir feliz.
- Mejora la calidad del sueño
- Ayuda a tener un mejor aspecto en tú piel
- Aumenta los niveles de energía.
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
- Contribuye a la salud cerebral y la memoria.
Así que mis #NutriAmigos, recuerden que la alimentación saludable y actividad física regular son herramientas muy importantes para tener una buena salud presente y futura, así que no lo echen en saco roto y vamos ACTIVARNOS!!
Por lo pronto me despido, soy Adriana Paredes Nutrióloga síganme, comenten y compartan esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.
