#NutriTips… Día Mundial De La Actividad Física

La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

By: Adriana Paredes

APRENDIENDO A VIVIR SALUDABLE

NutriAmigos Changoongueros, como todos los martes y sin excepción te presento mi columna semanal, donde hoy les platicaré acerca del día del DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA, la cual la celebramos cada 6 de abril, el lema de este año 2021: “UN POCO VALE MUCHO”

Es importante conocer que actividad física la definimos como: “TODOS LOS MOVIMIENTOS QUE FORMAN PARTE DE LA VIDA DIARIA, INCLUYENDO EL TRABAJO, LA RECREACIÓN, EL EJERCICIO Y LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS”.

La práctica regular de actividad física, conjuntamente con buenos hábitos alimenticios, pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Se recomienda realizar 30 minutos diarios de ejercicio para preservar la salud física y emocional.

El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas.

Las personas mayores a partir de 65 años, deberían incorporar actividades físicas que den prioridad al equilibrio y la coordinación, así como al fortalecimiento muscular, para ayudar a evitar caídas y mejorar la salud.

Demasiado sedentarismo puede ser malsano. Puede incrementar el riesgo de cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2. Limitar el tiempo sedentario y mantenerse, físicamente activo es bueno para la salud.

NUTRIBENEFICIOS DE REALIZA ACTIVIDAD FISICA REGULAR

  • Puede ayudarte a perder peso.
  • Es bueno para músculos y huesos.
  • Te hará sentir feliz.
  • Mejora la calidad del sueño
  • Ayuda a tener un mejor aspecto en tú piel
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
  • Contribuye a la salud cerebral y la memoria.

Así que mis #NutriAmigos, recuerden que la alimentación saludable y actividad física regular son herramientas muy importantes para tener una buena salud presente y futura, así que no lo echen en saco roto y vamos ACTIVARNOS!!

Por lo pronto me despido, soy Adriana Paredes Nutrióloga síganme, comenten y compartan esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.


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