#NutriTip Asma bronquial
Hola mis #NutriChangoongueros se llegó el día saludable, en nuestra columna del día de hoy le platicares sobre el ASMA en la cual vamos a incluir unas pautas nutricionales para asmáticos que pueden ayudar a mejorar su salud por disminución e intensidad de los brotes.
By: Adriana Paredes
Es importante mis #NutriAmigos que conozcamos que el asma bronquial es una enfermedad que se desencadena por diversos factores, algunos de los cuáles pueden ser de carácter nutricional, así que checa lo siguiente:
- AUMENTAR LOS ANTIOXIDANTES.
La gran superficie de los pulmones que está en contacto con el aire y otras sustancias tóxicas o que pueden provocar una respuesta inflamatoria requiere de una gran dosis de antioxidantes para su protección.
Los antioxidantes tienen la función de neutralizar la abundancia de radicales libres que se pueden encontrar o que se forman en los tejidos pulmonares, y a la vez algunos antioxidantes, como muchos flavonoides vegetales, ejercen una acción antiinflamatoria. Los encontramos en cebollas, ajos, té, puerros y frutas.
Se observa mejora al disminuir el sobrepeso de los pacientes. En sus dietas de adelgazamiento no disminuir grasas vegetales con vitamina E y pescados.
- ELEGIR GRASAS SALUDABLES
Con efecto antiinflamatorio (ricas en omega 3, como el pescado), controlar el consumo de carne y disminuir la manteca de cacao y los derivados de la leche ricos en grasa saturada.
- ELEGIR VEGETALES
Consumo de suficientes estos alimentos ejerce una gran protección para el pulmón.
- REDUCIR EL APORTE DE SODIO
En las personas asmáticas, se ha comprobado la relación entre la disminución del aporte de sodio y sal de la dieta y la disminución de la respuesta asmática.
- MANTENER UN APORTE SUFICIENTE DE MAGNESIO
El estado de estrés, tanto físico como intelectual, causa una importante pérdida de magnesio. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en este mineral: legumbres, frutos secos, pescados y mariscos, aunque también se encuentra en otros alimentos como carnes, huevos, patatas, pero en menor concentración, aporte recomendado: 500 mg diario
- LA VITAMINA A Y LOS CAROTENOS
Son claves para el correcto mantenimiento de las mucosas que recubren todo el aparato respiratorio.
Recuerden mis queridos #NutriAmigos estoy para cualquier asesoría o consulta nutricional que ustedes gusten (CEL: 4434-379752), NUNCA ES TARDE PÁRA EMPEZAR A CUIDARNOS!!!
Me despido soy Adriana Paredes Nutrióloga síganme, comenten y compartan esta columna semanal, nos leemos la próxima semana.
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